Muchas personas logran evitar los problemas que la diabetes puede causar a largo plazo, tomando los cuidados adecuados. Colabore con su equipo de profesionales de la salud para lograr los niveles de glucosa sanguínea, presión arterial y colesterol indicados para usted.

¿Qué es la prediabetes?

Se calcula que unas 84 millones de personas en los Estados Unidos mayores de 20 años tienen prediabetes. Por lo general, antes de desarrollar la diabetes tipo 2, las personas tienen “prediabetes”. Esto quiere decir tienen niveles de glucosa en la sangre más altos de lo normal, pero aún no lo suficientemente altos como para llamarse diabetes. Las personas con prediabetestienen más probabilidades de desarrollar diabetes dentro de 10 años y son más propensas a tener un ataque al corazón o al cerebro.

Tome pasos pequeños para prevenir la diabetes

Pero la buena noticia es que la diabetes puede ser controlada, y en muchos casos prevenida si se hacen simples cambios en nuestro estilo de vida. Se ha comprobado que la prevención de la diabetes es posible y es muy poderosa. De acuerdo con el Programa Nacional de Educación en la Diabetes, estudios demuestran que las personas con alto riesgo de desarrollar diabetes pueden prevenir o retrasar el comienzo de la enfermedad perdiendo del 5% al 7% de su peso, si tienen sobrepeso. Esto quiere decir de 10 a 14 libras para una persona que pesa 200 libras. Hay dos cosas claves para el éxito:

• Hacer por lo menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada cinco días a la semana.
• Comer una variedad de alimentos que sean bajos en grasa y reducir el número de calorías que consume por día.